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Curso Sarcopenia: prevención, diagnóstico y tratamiento desde la activación física

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Acerca de este curso

COA Contigo te da la bienvenida al curso Sarcopenia: prevención, diagnóstico y tratamiento desde la activación física diseñado como una guía para evitar la pérdida muscular, cuidar la salud y prevenir complicaciones con entrenamiento físico.

¿Qué aprenderás?

  • Reconocerás los signos y síntomas de la pérdida de masa y fuerza muscular.
  • Implementarás una rutina de ejercicio fácil y rápida de realizar.
  • Identificarás cómo prevenir complicaciones de salud a largo plazo con la activación física.

Contenido del curso

Bienvenida y datos curriculares

  • Progreso del curso
    00:00
  • Metodología de aprendizaje
    00:00
  • Reseña Mtro. Eduardo Guzmán Delgado
    00:00

Tema 1. El músculo esquelético y la sarcopenia
Al finalizar el tema 1, identificarás las generalidades del tejido muscular esquelético, así como las condiciones de la pérdida muscular en personas adultas y adultas mayores. Revisa el video de la clase El músculo esquelético y la sarcopenia, después realiza la actividad 1 para fortalecer el tema. Descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 2. ¿Cómo identificar si tengo sarcopenia?
Al finalizar el tema 2, identificarás algunas pruebas físicas que se realizan para medir la fuerza y resistencia de las personas, con la finalidad de autoevaluarse para detectar a tiempo una probable sarcopenia. Revisa el video de la clase ¿Cómo identificar si tengo sarcopenia? donde podrás algunas pruebas físicas útiles en el diagnóstico de sarcopenia. Después realiza la actividad 2, para detectar si estás por arriba o por abajo del promedio respecto a realizar sentadillas. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste. Sugerimos revisar 2 videos previos a realizar la actividad de aprendizaje para despejar todas las dudas respecto a realizar una sentadilla.

Tema 3. ¿Cómo prevenir o tratar la sarcopenia?
Al finalizar el tema 3, identificarás las estrategias del tratamiento integral de la sarcopenia con especial enfoque en el ejercicio de fuerza. Revisa el video de la clase ¿Cómo prevenir o tratar la sarcopenia?, después realizar la actividad de aprendizaje del tema. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 4. Programa de ejercicios en personas adultas y adultas mayores
Al finalizar el tema 4, experimentarás la sensación de un programa entrenamiento de fuerza inicial con base en tus capacidades. Se presentan 2 propuestas, revísalas antes de elegir la que realizarás, para que puedas detectar la que consideres que se apega a tus características y necesidades. Revisa el video de la clase Programa de ejercicios en personas adultas y adultas mayores, después realiza la actividad 4, para fortalecer el tema. Revisa el resumen del tema para fortaleces los conceptos aprendidos.

Cuestionario final del curso
Lee con atención cada pregunta, analiza las posibles respuestas y contesta con base en lo que revisaste en el curso. Previo sugerimos que repases tus apuntes, considera que la finalidad es que los conceptos te queden claros para implementarlos en la práctica.