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Curso Sueño reparador: estrategias para disfrutar dormir

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Acerca de este curso

COA Contigo te da la bienvenida al curso Sueño reparador: estrategias para disfrutar dormir, una guía de recomendaciones para lograr un sueño reparador y de calidad.

¿Qué aprenderás?

  • Estrategias clave para dormir continuo y profundo.
  • Prevenir enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión arterial y obesidad ocasionadas por falta de sueño.
  • Lograr un sueño lleno de beneficios para tu salud general.
  • Identificar alimentos que podrían apoyarte para dormir o limitar el sueño.

Contenido del curso

Bienvenida y datos curriculares

  • Progreso del curso
    00:00
  • Metodología de aprendizaje
    00:00
  • Reseña LN. Elisa Sánchez Martínez
    00:00

Tema 1. Dormir poco = riesgos para la salud
Al finalizar el tema 1, identificarás los riesgos relacionados con enfermedades por dormir poco de forma constante. Revisa el video de la clase Dormir poco = riesgos para la salud, después realiza la actividad 1 para fortalecer el tema. Descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 2. Alimentación y calidad del sueño
Al finalizar el tema 2, identificarás los alimentos que promueven un sueño de calidad y reparador con la finalidad de integrar la mayor cantidad en tu alimentación diaria. Revisa el video de la clase Alimentación y calidad del sueño donde podrás identificar los alimentos para integrarlos en una cena estratégica orientada a promover un sueño reparador y de calidad. Después realiza la actividad 2, para diseñar algunas cenas estratégicas que puedas integrar lo antes posible. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 3. Hábitos diarios saludables para promover el sueño reparador
Al finalizar el tema 3, identificarás hábitos saludables que promueven el sueño reparador con la finalidad de comenzar a implementarlos diario. Revisa el video de la clase Hábitos diarios saludables para promover el sueño reparador, después realizar identificarás con cuáles puedes iniciar lo antes posible. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 4. Estrategias previas para dormir
Al finalizar el tema 4, identificarás las estrategias previas para la hora de dormir con la finalidad de lograr y mantener el sueño reparador. Revisa el video de la clase Estrategias previas para dormir para disfrutar dormir. Después realiza la actividad 4, para fortalecer el tema. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Cuestionario final del curso
Lee con atención cada pregunta, analiza las posibles respuestas y contesta con base en lo que revisaste en el curso. Previo sugerimos que repases tus apuntes, considera que la finalidad es que los conceptos te queden claros para implementarlos en la práctica.