Entrar
Cerrar sesión
Producto se ha añadido a tu carrito.

Curso Recomendaciones para iniciar y disfrutar el ejercicio físico

Categorías: Disfruta ACTIVARTE
Lista de deseos Compartir
Compartir el curso
Enlace de página
Compartir en los medios sociales

Acerca de este curso

COA Contigo te da la bienvenida al curso Recomendaciones para iniciar y disfrutar el ejercicio físico, el cual ha sido diseñado como una guía de sugerencias para iniciar a realizar ejercicio físico y disfrutarlo al máximo.

Esperamos que aproveches al máximo este mes de aprendizaje, agradecemos tu preferencia y siéntete en la confianza de informar cualquier necesidad o comentario para asegurar un aprendizaje óptimo.

¿Qué aprenderás?

  • Al finalizar el curso, identificarás los elementos clave para iniciar a realizar ejercicio físico con la finalidad de disfrutar y evitar alguna molestia o lesión

Contenido del curso

Bienvenida y datos curriculares
En este espacio encontrarás la información para revisar previo a iniciar con el curso.

  • Progreso del curso
    00:00
  • Metodología de aprendizaje
    03:00
  • Reseña MSC. María Estela Rivas Belmont
    01:00

Tema 1. Beneficios del ejercicio físico en la salud y calidad de vida
Al finalizar el tema 1, identificarás los beneficios del ejercicio físico para prevenir o controlar enfermedades y lograr mejorar la calidad de vida. Revisa el video de la clase Beneficios del ejercicio físico en la salud y calidad de vida, después realiza la actividad 1 para fortalecer el tema. Descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 2. Recomendaciones de vestimenta para el ejercicio físico
Al finalizar el tema 2, identificarás el tipo de ropa y tenis adecuados al tipo de ejercicio que realizarás y el clima, a fin de disfrutar el ejercicio y evitar contratiempos. Revisa el video de la clase Recomendaciones de vestimenta para el ejercicio físico donde podrás identificar las características de la ropa y tenis. Después realiza la actividad 2, para detectar con qué cuentas y qué hace falta que compres. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 3. Recomendaciones para empezar a hacer ejercicio físico
Al finalizar el tema 3, identificarás las recomendaciones básica para iniciar con una rutina de ejercicio físico a fin de establecer un calendario que te ayude con la formación del hábito. Revisa el video de la clase Recomendaciones para empezar a hacer ejercicio físico, después realizar la programación de una rutina que pudieras empezar a la brevedad. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 4. Alimentación e hidratación antes y después del entrenamiento
Al finalizar el tema 4, identificarás las recomendaciones de alimentos y de hidratación para integrarlas antes, durante y después de un entrenamiento. Revisa el video de la clase Alimentación e hidratación antes y después del entrenamiento para integrarlas en tu rutina diaria de ejercicio físico. Después realiza la actividad 4, para fortalecer el tema. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Bibliografía complementaria
Revisa la bibliografía complementaria del curso para tener elementos más profundos de los temas que revisaste y logres ampliar el aprendizaje durante este mes.

Cuestionario final del curso
Lee con atención cada pregunta, analiza las posibles respuestas y contesta con base en lo que revisaste en el curso. Para obtener la constancia de participación tendrás que obtener mínimo 80% como nota de aprobado. Tendrás 20 minutos y 5 intentos.