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Curso Recomendaciones para iniciar y disfrutar el ejercicio físico

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Acerca de este curso

COA Contigo te da la bienvenida al curso Recomendaciones para iniciar y disfrutar el ejercicio físico, diseñado para ejercitarte sin estrés y disfrutar cada momento.

¿Qué aprenderás?

  • Identificarás los elementos clave para iniciar el ejercicio físico de manera segura.
  • Evitarás molestias o lesiones mientras disfrutas de la activación física.
  • Obtendrás claves para que el ejercicio sea algo que disfrutes, mas que una obligación.

Contenido del curso

Bienvenida y datos curriculares
En este espacio encontrarás la información para revisar previo a iniciar con el curso.

  • Progreso del curso
    00:00
  • Metodología de aprendizaje
    03:00
  • Reseña MSC. María Estela Rivas Belmont
    01:00

Tema 1. Beneficios del ejercicio físico en la salud y calidad de vida
Al finalizar el tema 1, identificarás los beneficios del ejercicio físico para prevenir o controlar enfermedades y lograr mejorar la calidad de vida. Revisa el video de la clase Beneficios del ejercicio físico en la salud y calidad de vida, después realiza la actividad 1 para fortalecer el tema. Descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 2. Recomendaciones de vestimenta para el ejercicio físico
Al finalizar el tema 2, identificarás el tipo de ropa y tenis adecuados al tipo de ejercicio que realizarás y el clima, a fin de disfrutar el ejercicio y evitar contratiempos. Revisa el video de la clase Recomendaciones de vestimenta para el ejercicio físico donde podrás identificar las características de la ropa y tenis. Después realiza la actividad 2, para detectar con qué cuentas y qué hace falta que compres. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 3. Recomendaciones para empezar a hacer ejercicio físico
Al finalizar el tema 3, identificarás las recomendaciones básica para iniciar con una rutina de ejercicio físico a fin de establecer un calendario que te ayude con la formación del hábito. Revisa el video de la clase Recomendaciones para empezar a hacer ejercicio físico, después realizar la programación de una rutina que pudieras empezar a la brevedad. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Tema 4. Alimentación e hidratación antes y después del entrenamiento
Al finalizar el tema 4, identificarás las recomendaciones de alimentos y de hidratación para integrarlas antes, durante y después de un entrenamiento. Revisa el video de la clase Alimentación e hidratación antes y después del entrenamiento para integrarlas en tu rutina diaria de ejercicio físico. Después realiza la actividad 4, para fortalecer el tema. Finalmente descarga el resumen del tema para leerlo y reafirmar todo lo que aprendiste.

Bibliografía complementaria
Revisa la bibliografía complementaria del curso para tener elementos más profundos de los temas que revisaste y logres ampliar el aprendizaje durante este mes.

Cuestionario final del curso
Lee con atención cada pregunta, analiza las posibles respuestas y contesta con base en lo que revisaste en el curso. Para obtener la constancia de participación tendrás que obtener mínimo 80% como nota de aprobado. Tendrás 20 minutos y 5 intentos.